今天開始下雨，聽說要下兩天。
早上起床的時候，窗外灰灰的，房間比平常暗一點，棉被比平常暖一點。
明明睡得不算少，整個人就是懶懶的，不太想起床。
出門一趟回來，鞋子濕了、褲管濕了，晾在陽台的衣服兩天了還是半乾，聞起來有一點悶悶的味道。
如果你今天也是這樣，這篇是寫給你的。我們不用逼自己在下雨天變得很有精神，只是想讓這兩天過得舒服一點。
下雨天，
為什麼人特別悶、特別累？
很多人一到下雨天就覺得提不起勁，這很正常。
光線變少，房間白天也要開燈；空氣變濕，身體摸起來黏黏的、重重的；最近又剛好碰上東北季風，濕跟冷一起來，手腳特別容易冰。再加上不能出門走走、衣服晾不乾、通勤變麻煩，一堆小事疊在一起，人自然就悶了。
所以不是你變懶，是天氣真的會影響人。知道這件事之後，就不用再為了「怎麼又什麼都不想做」責怪自己。
雨天對號入座：
今天是哪一種？
下雨天的「不舒服」其實不只一種。有人是身體重，有人是心裡悶，有人是腦袋停不下來。先看看你今天最像哪一個，再挑一支對應的精油就好，不用全部都買。
起不了床、整個人懶懶的 → 甜橙
甜橙是很多人一聞就會笑的味道，像剛剝開一顆橘子。在芳療資料裡，它常被用來讓人開朗一點，也有人專門拿它來對付「愛賴床」。
早上起床後，在擴香機裡滴 3–4 滴，邊刷牙邊讓房間香起來。它不會讓你突然充滿幹勁，但會讓灰灰的早上沒那麼難熬。
身體濕濕重重、手腳冰冷 → 薑
如果你的不舒服是「身體」的——腿重、手腳冰、整個人好像吸飽了水——那可以試試薑。
薑精油的味道溫溫的、辣辣的，在芳療上常被用來帶來溫暖、處理身體排不掉的濕氣，也適合手腳冰冷的人。下雨天最推薦拿它來泡腳，做法寫在後面。
要提醒的是，薑對皮膚比較刺激，用量要少，一定要先稀釋。
腳有點腫、身體卡卡的 → 杜松果
一直坐著、不想出門、又濕又冷，有些人到了傍晚會發現腳腫腫的、襪子壓出痕跡。杜松果在芳療上常用在水腫、體液滯留，味道像清新的木頭混一點果香。
把它稀釋在按摩油裡，晚上從腳踝往膝蓋的方向，輕輕往上推。
孕期、有腎臟方面問題的人，請不要使用杜松果。
聽著雨聲，腦袋一直轉 → 乳香
有些人下雨天反而會想很多。雨聲滴滴答答，人在屋子裡，以前的事、明天的事，一件一件冒出來。
乳香在資料裡常被用來安撫緊張，特別是那種「腦袋停不下來、一直在講話」的狀態。它是溫溫的樹脂香，很適合晚上關掉大燈，滴 2–3 滴擴香，什麼都不做，聽雨就好。
累過頭、什麼都不想做 → 歐洲赤松
有一種累，是累到連休息都懶得休息。歐洲赤松在芳療上常被用來減輕身體和心理的疲累。
它的主要成分是 α-松油萜，就是走進松樹林會聞到的那種清新木頭味。下雨天不能去山上，就讓房間有一點森林的味道。
心裡不踏實、有點慌 → 岩蘭草
最後這支很有意思。岩蘭草的主要成分叫岩蘭草醇，書上形容它的氣味是「帶有潮溼的泥土味與甜味」——其實很像下過雨之後，地面散出來的那個味道。
在芳療上，岩蘭草是讓人穩下來的油。心裡浮浮的、說不上來在慌什麼的時候，可以稀釋後塗一點在腳底，或在擴香時加 1 滴。它的味道很濃，真的 1 滴就夠，可以配甜橙一起，會比較好入口。
家裡的雨天問題：
晾不乾的味道、牆角的霉味
下雨天除了人不舒服，家裡也會跟著出狀況。衣服晾兩天還是悶悶的、鞋櫃打開有一股味道、浴室角落又開始黑黑的。
這時候可以找茶樹和檸檬。茶樹的主要成分萜品烯-4-醇，殺菌除臭效果很好，本來就常用在居家清潔；檸檬聞起來乾淨清爽，兩支一起用，家裡會比較有「剛打掃完」的感覺。
幾個簡單的用法：
- 擦拭噴霧：100ml 的 75% 酒精，加茶樹 5 滴、檸檬 5 滴，搖勻後噴在抹布上，擦鞋櫃、衣櫃、門把。（用在木頭或特殊材質前，先在不明顯的地方試一下。）
- 鞋櫃、衣櫃：滴 2–3 滴在棉球或擴香石上，放在角落，幾天換一次。
- 晾衣服的房間：擴香茶樹＋檸檬各 2 滴，空氣聞起來會清爽很多。
這些都是給「空間」用的，不是塗在皮膚上的配方喔。
下雨天，給自己的小儀式
一、薑泡腳
這是下雨天我最推薦的用法。
準備一盆可以蓋過腳踝的熱水，先把 1–2 滴薑精油滴進一小匙基底油（或直接用你手邊調好的按摩油），攪一攪再倒進水裡。精油不溶於水，直接滴進去會浮在水面上，碰到皮膚容易刺激，所以記得先跟油混好。
泡 10–15 分鐘，泡完擦乾，再穿上襪子。手腳暖起來之後，整個人也會跟著鬆下來。
二、洗完澡，趁身體還濕的時候擦油
下雨天容易懶得保養，但其實這時候皮膚最需要油。洗完澡、身體還有點濕的時候擦，最好推開，也最不容易忘記。
三、雨天擴香配方
擴香機依機型加水，以下是一次的滴數，挑一個今天最需要的就好：
- 早上提起精神：甜橙 3 滴＋薑 1 滴
- 下午累到不想動：歐洲赤松 2 滴＋檸檬 2 滴
- 晚上靜下來聽雨：乳香 2 滴＋岩蘭草 1 滴＋甜橙 2 滴
幾個溫柔的提醒
- 精油碰皮膚前一定要先用基底油稀釋，第一次用的油，先在手臂內側做個小小的皮膚測試。
- 薑、杜松果對皮膚比較刺激，濃度要低，例如 10ml 基底油加 2 滴就好。
- 檸檬有光敏性，塗在皮膚上之後要避免曬太陽（雖然下雨天比較不用擔心，但放晴那天記得）。
- 杜松果孕期、腎臟有問題的人不要用；孕期、哺乳期或有特殊身體狀況，使用前請先問專業芳療師或醫師。
- 家裡有嬰幼兒或貓咪，擴香前請先確認用的油適不適合。
最後
下雨天不一定要變得很有精神。
可以晚一點起床，可以煮一杯熱的，可以泡個腳、早點上床。挑一支今天最有感覺的油，讓這兩天過得舒服一點，就夠了。
雨總會停的。在那之前，好好待在屋子裡也很好。
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